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29大卡的减肥代餐:银耳莲子百合羹 的详细的制作过程

29大卡的减肥代餐:银耳莲子百合羹的做法步骤

1. 太简单到不用拍步骤图。银耳、莲子、百合洗一下,分别用冷水泡三小时。银耳去蒂,用刀切的碎一点,可以更好的出胶质。

2. 切碎的银耳、莲子、百合和4倍的水放入电压力锅胆里,“熬粥”档位,直到做好为止,再焖30分钟再开盖子。不着急的可以用预约功能,可以更好出胶。

小贴士

银耳建议买整朵的,微黄为好,太白了怀疑被处理过。莲子买取芯的,百合以兰州龙牙百合为好。


 

银耳莲子红枣羹的做法步骤

1. 首先用温水泡银耳 莲子 百合 银耳。时间大概一个小时

2. 雪去皮 桂圆去皮留肉

3. 洗净枸杞 大枣备用

4. 凉水煮银耳 水沸腾加入莲子 百合 中火慢熬一个小时后加入雪梨、红枣、桂圆、冰糖

5. 煮一个半小时候加入枸杞和冰糖 小火慢熬四十分钟后有些粘稠关火就好。盖住盖子焖一会放凉,放入冷藏口感更加


 


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