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香菇炒青菜 的详细的制作过程

  泛指绿色蔬菜,统称青菜。云南人也将苦菜称为青菜。青菜(香港人管青菜叫小唐菜);提供营养,强身健体 青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。

 

香菇炒青菜的做法


香菇炒青菜的制作材料:
  主料:青菜 适量;香菇 适量;
  调料:精 适量;糖 适量;盐 适量;


香菇炒青菜的做法:教您香菇炒青菜怎么做,如何做香菇炒青菜才好吃:

  1.食材准备,香菇洗净,切半,青菜洗净,切段。

  2.油锅烧热后,放入青菜和香菇,煸炒几下,放入盐,翻炒,盖上盖,焖一会儿。

  3.然后,开盖,放入一点糖,再放入鸡精,翻炒装盘。


营养功效:

  1.提供营养,强身健体 青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。   

  2.保持血管弹性 青菜中含有大量粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。   

  3.润泽皮肤,延缓衰老 青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C,进入人


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