最近几年，很多宝宝营养品广告充斥我们的视野，宣扬保健品能够补充宝宝长个子所需的钙元素，致使众多父母以为吃营养品是人体补钙的最佳途径。虽然一些产品也能够补充一定的钙。但是，仍有许多营养品、钙品未能满足宝宝对营养的需求。而权威资料证明，一些蔬菜和豆制品的含钙量不仅远高于人工产品，并且对于人体来说，更容易被充分吸收。一些家常菜更加是“补钙高手”，下面这几种儿童补钙菜，味美钙足，极其适宜孩子食用，大家赶紧学起来吧!
| 豆腐炖鱼 |
豆腐炖鱼
配料：鲤鱼、豆腐、干香菇、粉皮、豆瓣酱、老抽、蚝油、生抽、五香粉、糖
做法
1.将鲤鱼去鳞去内脏，切几刀，豆腐切厚片，干香菇放水里浸泡。
2.锅内放油，油热后放入鲤鱼，两面煎金黄后捞出备用。
3.锅内放香葱姜，爆炒炒香，接着放入煎好的鲤鱼，再放入切好的豆腐片，所有调料以及泡发好的干香菇
4.接着锅内加入足量的水，水没过鱼，再放入粉皮，盖上锅盖，炖十分钟左右
5.炖好的鱼，撒少许香菜，即可出锅装盘享用。
| 芝麻酱菠菜 |
芝麻酱菠菜
配料：菠菜、芝麻酱半碗、香油适量、盐适量、大蒜半头、生抽适量、白芝麻适量
做法
1.芝麻酱加入适量的水、生抽、少许盐调匀
2.蒜切碎，菠菜洗净
3.锅中加水，水烧开后下入生菜，约10-15秒立即捞出过冷水
4.挑出一些比较好的菠菜叶备用，余下部分菠菜切碎攥掉水分，加入大蒜碎、少许盐、香油拌匀。
5.先将芝麻酱码在盘里，
6.取一菠菜叶，放入拌好的菠菜碎，四边折叠包好。放在芝麻酱上，上边再少许点些芝麻酱，撒上芝麻，用小香菜叶点缀下就完成了。
| 黄豆炖猪蹄 |
黄豆炖猪蹄
配料：猪蹄、黄豆，花生、红枣、胡萝卜、食盐、姜片
做法
1.温水放下猪蹄，再放入料酒煮8分钟，然后将猪蹄冲洗血沫，沥干水分
2.胡萝卜削皮切块，红枣切块去核
3.煮沸水后倒入黄豆和花生，加入姜片、红枣、胡萝卜和猪蹄，盖上盖子煲90分钟，关火前加入食盐调味即可享用。
| 肉末小油菜 |
肉末小油菜
主料：猪肉馅、油菜，生抽、淀粉、香油、葱蒜、油、盐
做法
1.猪肉馅儿中加入少许盐、生抽和淀粉，充分搅拌均匀，再淋入少许香油再次拌匀，然后腌制上十来分钟
2.小油菜择去老叶黄叶，把叶子一叶叶掰开，洗净沥水
3.锅中放油，油热后放入腌制好的肉末小火煸炒至变色，再放入葱蒜碎继续小火炒香
4.锅中放入小油菜，转大火，快速翻炒
5.加盐调味儿，继续翻炒，炒熟后即可关火装盘享用。
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